موقع مستقل تعرف الان على كيفيه العمل في منصة مستقل , وماهي افضل الخدمات التي تقدمها منصة مستقل للعمل من المنزل وشرح الية العمل بين صاحب الخدمة ومنجز الخدمة وشرح كيفيه التسجيل في موقع مستقل للعمل الحر وانشاء بروفايل محترف في موقع مستقل يمكنك بالعمل في منصة مستقل في اول خطواتك باذن الله .
منصة مستقل تعتبر من افضل مواقع العمل الحر في العالم العربي وهناك الكثير من سيدات الاعمال ورجال الاعمال من يشتغل في هذا الموقع بشكل مستمر ويكسب الكثير من الدولارات من تأدية بعض المشاريع عن طريقه الانترنت ولمساعدتك على ان تكون واحد من هؤلاء الأشخاص الناجحين في منصة مستقل سوف اشرح لك كل ما تريد معرفته عن موقع مستقل وكيف تبدا خطواتك الأولى في مستقل.
Table of Contents
1 منصة مستقل
بدا استخدام منصة مستقل بعد دراسه سوق العمل على الانترنت وتوفير منصة امنه للعمل الحر لا صاحب المشاريع و منفذي المشاريع ومع زياده الطلب في العمل الحر عن طريق الانترنت وتواجد الاف الشركات وأصحاب المشاريع التي توفر مشاريع تريد إنجازها وتواجد الافف من الاشخاص من يبحثو على طريقة للعمل عبر الانترنت .
قامت شركة حسوب بانشاء موقع مستقل واستقبال كل هذه الشركات وعرض المشاريع الخاصة بها في موقع مستقل وايضا قامت باستقبال كل الأشخاص من جميع انحاء العالم العربي الذي يريد العمل عبر الانترنت وتوفير لهم منصه امنه تضمن الطرفين صاحب المشروع ومنفذ الخدمه .
قبل خروج موقع مستقل الى سوق العمل في الانترنت كان صعب جدا انجاز المهام لاصحاب المشاريع او الشركات وكان لا يوجد منصة امنه و موثوقه تضمن لاصحاب الشركات انجاز مشاريعهم او الخدمه الذي يريدها وفق المتطلبات التي يريدها فقد كان أصحاب المشاريع يتعامل مع اشخاص من مواقع غير موثوقه و يتعرض صاحب المشروع للسرقه او للاحتيال.
وأيضا قبل خروج موقع مستقل للعمل الحر عبر الانترنت لم يكن هناك منصة في العالم العربي تضمن لمنفذ المشاريع من استلام أرباحه المتفق عليها مع صاحب المشروع. لذألك قامت شركه حسوب بتوفير منصات امنه تضمن صاحب المشروع ومنفذ المشروع بإنجاز المشاريع بشكل امن والذي قامت بدورها بعد دراسات طويله بانشاء موقعين الأول موقع خمسات والثاني موقع مستقل.
2 شرح موقع مستقل
لتتعرفه علئ كيفيه شغل موقع مستقل بشكل مبسط ومختصر سوف اقسمها الى ثلاثه اقسام.
- مالك المشروع او الشركه المزوده بالخدمه
هنا يقوم صاحب المشروع بعرض المهمه الذي يريد إنجازها او المشروع الذي يريد تنفيذة وعرض كل المعلومات الخاصه بهذا المشروع مثل السع والمده الزمنيه الذي يريدها مقابل إنجاز هذا المشروع ودائما ما تلجا هذه الشركات الى الأشخاص الذين يملكون خبرات في هذا المجال لانجاز المهام بشكل الذي تريده وبشكل سريع لذلك اوصيك بالتركيز في الشرح لتتعرف على كيفيه انشاء بروفايلك الخاص ليضهر بشكل محترف.
- منفذي المهام وهو المستخدم الذي ينجز المهمه
المستخدمين او منفذي هذه المشاريع يقوم باخذ هذه المهام او المشاريع التي تعرظها هذه الشركات وإنجاز هذه المشاريع وفق المتطلبات التي تريدها والفتره الزمنيه الذي تريده لانجاز هذا المشروع.
- الوسيط ( منصه مستقل)
ومنصه مستقل هنا تقوم بدورها بربط الطرفين والتعامل مع بعض بغرض تقديم خدمه حقيقيه وصادقه وتضمن لصاحب المشروع انجاز مشروعه على أكمل وجه من طرف منفذي الخدمه, أيضا تضمن للمستخدمين ومنفذين هذه المهام بالحصول على الأرباح المتفق عليها مع صاحب الشركه.
3 الفرق بين موقع مستقل وموقع خمسات
موقع خمسات :
هو الموقع الذي يقوم بدوره بتوفير منصة العمل الحر لأصحاب الخدمات الذي يملكون مهام مصغره وتنفيذها من قبل منفذي الخدمات ولكن هنا في هذه المنصه تقدم المهام المصغره مثل التصميم او استشاره او تسويق او أي خدمات مصغره سهله وقد يصل سعر تنفيذ هذه الخدمه الئ $25 دولار.
ولمساعدتك على معرفة موقع خمسات لقد قمت بشرح كافة التفاصيل حول موقع خمسات وكيفية الربح منةوانشاء بروفايل محترف يمكنك بالربح منه باذن الله في اول خطواتك من هنا شرح موقع خمسات بالتفصيل وكيفية الربح منة.
موقع مستقل :
موقع مستقل وهو الموقع الذي يوفر العمل الحر وتنفيذ المهام او المشاريع الكبرى على الانترنت قد تصل أسعار المشاريع في هذه المنصه الى اكثر من $10000 دولار امريكي ويضم موقع مستقل اكبر شركات الانباء وشركات الصحافة والاعلان والكثير من الشركات التي توفر مشاريع للعمل عن بعد ويوفر إمكانيات كبيره لأصحاب القدرات الخاصة للعمل على هذه المشاريع .
الان بعد ان تعرفنا على موقع مستقل دعنى نبدى بمعرفة ماهي الطرق الذي توفرها منصة مستقل للعمل الحر وكيفية التسجيل في وشرح موقع مستقل وانشاء بروفايل محترف يساعدك في العمل في اول خطواتك .
4 التسجيل في موقع مستقل
الان بعد ان تعرفنا على موقع مستقل وما الفرق بينة وبين موقع خمسات ننتقل الى الخطوة الثانية بالتسجيل في موقع مستقل وشرح كل الخطوات التي يجب عليك اتباعها لكي تنشاء بروفايل محترف للبدى بالعمل في موقع مستقل والان ننتقل الى الموقع الرسمي وتسجيل الاشتراك بالضغط هنا التسجيل في موقع مستقل .
الخطوة الاولى : التسجيل في مستقل
بعد الضغط على الرابط لموقع مستقل سوف تظهر لك صفحة الاشتراك في الموقع كما هو موضح بالصورة .
هنا سيطلب الموقع منك ادخال الاسم والبريد الالكتروني الخاص بك للتسجيل في الموقع او بدل من ذالك يوفر الموقع طريقة للتسجيل فية عن طريق بياناتك في حساب قوقل او حساب ميكروسوفت ولمساعدتك على الاشتراك في الموقع بسهولة كل ما عليك فعلة ان تقوم بالضغط على التسجيل باستخدام قوقل كما هو موضح بالصورة وسوف يقوم بتسجيل بياناتك وفق بيانات البريد الالكتروني الخاص بك دون الحاجة الى ادخال بياناتك .
الان بعد ان تقوم بالضغط على التسجيل في موقع مستقل باستخدام قوقل سوف يطلب منك اختيار الحساب الذي تريدة للتسجيل في الموقع واختيار الحساب الذي تريدة .
الان بعد ان قمت باختيار الحساب الخاص بك للتسجيل في موقع مستقل سوف يقوم بتحويلك الى صفحة ويخبرك بادخال اسم المستخدم الخاص بك الذي تريد استخدامة في موقع مستقل ومن هنا تبدا اول خطواتك في موقع مستقل ويمكنك ادخال الاسم كما هو موضح بالصورة.
الخطوة الثانية : ادخال اسم المستخدم وتحديد نوع الخدمة
انت هنا سوف تقوم بادخال اسم المستخدم الذي تريد استخدامة في موقع مستقل هذا يعني انك سوف تقوم بادخال اسمك الحقيقي كما هو موضح بالصورة .
بعد ان تقوم بادخال اسم المستخدم سوف يخبرك بتحديد نوع الحساب الذي سوف تقوم بانشائة اسفل خانة ادخال اسم المستخدم فاذا كنت صاحب مشروع سوف تقوم بتحديد انك صاحب مشاريع وانك سوف تزود مستقل بالعديد من الوضائف للعمل عن بعد واذا كنت مستقل وتبحث على عمل للشغل عن بعد سوف تقوم باختيار مستقل .
اثناء كتابة الاسم سوف يطلب منك ان تقوم باختيار اسم فريد في حال كان هناك شخص من قبل سجل الدخول في موقع مستقل لهاذا سوف تقوم بادخال اسم مستخدم فريد او استخدم الفواصل لكي يقبل اسمك .
الخطوة الثالثة : الملف الشخصي الخاص بك
بعد ان قمت بادخال اسم المستخدم الخاص بك سوف يحولك الموقع الى الملف الشخصي الخاص بك والرصيد الحالي الخاص بك والعروض الخاص بك ولاكن بما انك جديد سوف يظهر الملف الشخصي الخاص بك كما هو موضح بالصوره.
5 انشاء بروفايل محترف في موقع مستقل
الان بعد ان قمنا بالتسجيل والاشتراك في الموقع والدخول الى الملف الشخصي الخاص بنا دعني نبدأ في اول خطوات انشاء بروفايل محترف في موقع مستقلولانشاء بروفايل محترف يجب تمر ببعض الخطوات المهمة لكي تجذب أصحاب المشاريع للعمل على مشاريعهم فاذا قمت بأنشاء بروفايل محترف سوف يأتون الكثير منن أصحاب المشاريع اليك يومين من اجل العمل على مشاريعهم لذلك امهلني تركيزك ودعنا نبدئ بأول خطوات انشاء بروفايل محترف في موقع مستقل .
اولا : كتابة الملف التعريفي
الان بعد ان قمنا بالدخول الى الملف الشخصي الخاص بنا في موقع مستقل سوف ننتقل الى تعديل الملف الشخصي لكتابة البيانات الخاصة بنا والقدرات وكتابة نبذه عنك ويمكنك الوصول الى الملف التعريفي الخاص بك بالضغط على تعديل الملف الشخصي كما هو موضح بالصورة .
بعد ان تقوم بالضغط على تعديل الملف الشخصي سوف ياخذك الموقع الى صفحة لكتابة البيانات الخاصة بك وهيا :
اضافة صوره شخصية : من اهم الخطوات التي يجب عليك ان تأخذ بالاعتبار وهيا إضافة صوره شخصية محترفة تعبر عنك وعن شخصيتك في مصة العمل الحر مستقل .
ثانيا سوف تقوم بإدخال البيانات التي تظهر لك كما هو موضح في الصورة
التخصص : انت سوف تقوم باختيار التخصص او مجال العمل الذي تستطيع العمل فية يجب ان تقوم باختيار المجال بعناية .
المسمئ الوضيفي : هنا انت سوف تقوم بتسمية المسمى الوضيفي الذي سوف توفره في موقع خمسات وهناك الكثير من التسميات الوضيفية ويمكنك اختيار مسمى وضيفي للوضائف المشهورة في خمسات مثل .
- خدمات استشارية واعمال
- تصميم فديوهات وصوتيات
- التدريب والتعلم عن بعد
- مدقق لغوي
- تطوير المواقع والتطبيقات
- هندسة،
- عمارة وتصميم داخلي
- تسويق الكتروني ومبيعا
- كتابة،
- تحرير،
- ترجمة ولغات
- دعم،
- مساعدة وإدخال بيانات
النبذة التعريفية : انت هنا سوف تقوم بكتابة نبذه تعريفية محترفة وجذابة , ولاكن قبل ان تقوم بكتابة النبذه التعريفية الخاصة بك يجب ان تاخذ بنصائح قبل ان تقوم بانشاء النبذه التعريفية حول الخدمات التي تقدمها .
لانشاء بروفايل محترف يجب ان تتعامل بذكاء لكي تجذب الناس اليك ولتزويدك ببعض الاسرار التي تساعدك على النجاح في منصة مستقل سوف اشرح لك اساسيات مهمة منها
النصيحة الاولى : لا مانع بان تقوم بكتابة نبذه تعريفية عنك بشكل محترف وتضيف أشياء لم تعملها ولآكنك قادر على العمل عليهما مثل اذا انت مصمم ماهر وتستطيع تصميم صور سوف تقوم بأنشاء بروفايل وشرح نبذه عن نفسك انك تستطيع تصميم صور بشكل محترف ولك في هذا المجال الكثير من السنين وتملك خبرة واسعة وقد قمت بتصميم الكثير من الصور وهكذا اجذب صاحب المشروع باي طريقة كانت ولاكن يجب ان تقوم بكتابة اشياء انت لك القدرة بالعمل عليها حقا لاتقم بكتابة اشياء انت لاتسطيع العمل عليها او لم تقم بالعمل عليها .
النصيحة الثانية : اذا كنت تملك اكثر من مهارات قم بأنشاء بروفايل مختلف كل بروفايل يشرح مهاراه واحده فقط وتمعن بالشرح والجذب في كل مهارة وقم بانشاء العديد من الحسابات للعديد من الخدمات التي تستطيع إنجازها تساعدك هذه الطريقة على كسب ثقة صاحب المشروع اولا انك شخص متخصص في مهاره واحدة وهي مجال خبرتك ثانيا يكسب الثقة عندما يقوم بإعطائك الخدمة انك لا تعمل معا شخص اخر.
فاذا قمت بكتابة الكثير من المهام في ملف تعريفي واحد سوف يلاحظو اصحاب المشاريع انك تقوم بالعديد من الاشياء هذا يعني انك ليس متخصص وثانيا سوف يروادهم الشك بانك شخص تكتب وتحتال ولاتستطيع تادية كل هذه المهام اتمنا اني استطعت ان ازودك بهذه النصائح المهمة.
كتابة النبذة التعريفية في موقع مستقل من اهم الخطوات التي يجب عليك اتباعها لكي تجذب أصحاب المشاريع للعمل على مشاريعهم فاذا قمت بكتابة نبذه تعريفية محترفة لكل خدمة سوف تقوم بتقديمها اضمن لك انهم سيأتون اليك الكثير من أصحاب المشاريع يومين من اجل العمل على مشاريعهم لذلك يجب ان تجلس جلسة معا نفسك وتقوم بفرز كافة الخدمات التي تستطيع تأديتها وكتابة كل واحدة على حدة .
فديو تعريفي : في قسم الفيديو التعريفي سوف تقوم بانشاء فديو تعريفي يشرح الخدمة الذي سوف توفرها وماهي الطرق الذي سيستفيد منها صاحب المشروع في حال قام بتوظيفك هذا الخيار ليس اجباري لذلك اذا كنت سوف تقوم بانشاء فديو تعرف عن نفسك يجب ان تقوم بانشاء فديو لائق وجذاب .
6 نصائح مهمة للعمل في موقع مستقل
قبل البدا في موقع مستقل يجب ان تفهم بعض الأشياء لتبدا بشكل صحيح والتصرف بشكل محترف في الموقع فانت عند التسجيل والدخول ستواجه الكثير من الأشخاص المحترفين الذين يملكون نقاط وتقييمات ممتازة لذالك يجب ان تنشاء صفحه جذابه عندما تراها الشركات او صاحب العمل الذي يقدم المشروع يثق بك فهم يهتموا جيدا بالأشخاص الذين ينجزون المهام على اكمل وجه لذلك يجب التركيز في الخطوات لتظهر لهم بشكل محترف.
- أولا عند التسجيل و الدخول في الموقع ستعرض لك قائمه بالمشاريع هناك الاف المشاريع مثل المترجمين او كاتبي المقالات او انجاز محتوى برمجي او تصميم او استشارات قانونيه او استشارات اداريه او استشارات محاسبيه كل الاعمال والتخصصات موجوده بعد ظهور هذه المهام يجب اختيار المهام التي انت تستطيع تاديتها .
- خذ حذرك اثنا كتابه الخدمات التي تستطيع ان تنجزها ويجب ان تكون الخدمات الذي تختارها حقيقيه وفعليه وتستطيع إنجازها فانت تخبر الموقع باختيارك لهذه المهام بانك تستطيع القيام بهذه الاعمال و المنصه ستوفر لك الشركات الذي تحتاج هذه الخدمات وبعد اختيارك للمهام تقوم بشرح نبذه عن نفسك في البروفايل الخاص بك و ماهي المشاريع الذي قمت بانجازها.
- ثانيا يمكنك التعامل مع أعضاء اخرين مثلك وتكوين فريق لانجاز هذه المشاريع وفي حاله ان الشركه طلبت فريق كامل للعمل علئ المشروع سوف تقوم بتضمين فريق وانت واحد من هولاء الأشخاص والعمل على هذا المشروع مع بعض عن طريقه تقسيم المشروع وكل شخص يتكفل بمهمه لتنفيذ المشروع.
وفي حاله وصولك الى هذه المرحله تصرف بذكاء لتكسب الخبره من الاعضاء المتواجدين من حولك في المشروع الذي يقومو بتنفيذ مهامهم وأيضا ستكسب النقاط الاولى في نجاحك فكل مهمه تنجزها تسهلك التعامل مع هذه الشركات وأيضا تكسب هذه الشركات التي تعمل علئ تنفيذ مشاريعها. فهناك بعض الشركات التي توظف اشخاص والعمل معهم بشكل مستمر لانهم يقومو بتنفيذ المهمه على المتطلبات التي تريدها وتنفيذها على اكمل وجه.
7 مراحل تنفيذ المشروع
اولا : مراحل صاحب المشروع لانشاء المشروع
- في البديه يقوم صاحب المشروع في التسجيل في موقع مستقل وشحن رصيده في مستقل لمتابعه عرض خدمته التي يريد تنفيذها في الموقع وبعد الشحن وتقديم المشروع عن طريقه عمل طلب في موقع مستقل من انشاء مشروع جديد.
- بعد قيام صاحب المشروع بعمل انشاء مشروع يقوم باختيار التصنيف الذي يختص بمجال المشروع الذي يريد ان يتم تنفيذه وكتابه ماهو المشروع الذي يريد تنفيذه وكتابه المتطلبات الرئيسيه الذي يريدها في مشروعه وتحديد ميزانيه المشروع وكم المبلغ المدفوع عند انجاز المهمه وكم يحتاج من اشخاص لتنفيذ مشروعه وكم الوقت الذي يريده لانجاز هذا المشروع .
- بعدما يقوم صاحب المشروع بكتابه ماهو المشروع و ماهي المتطلبات الذي يريدها في المشروع وكم المبلغ الذي يقدمه مقابل انجازالمشروع وتحديد الوقت يقوم موقع مستقل بتعليق هذا المشروع وعرض المتطلبات والمبلغ الذي قدمه صاحب المشروع من رصيد صاحب المشروع الذي شحنه في موقع مستقل و الانتظار.
وكل مشروع يقوم بتقديمه صاحب المشروع يتم تعليقه في الموقع وتحديد مده معينه للعرض من قبل موقع مستقل وعند الطلب واختيار المستقل او اكتمال الفريق الذي سوف يعمل عليه يتم وضع علية كلمه ( مغلق ) مظلله بالون الرمادي او يقوم صاحب المشروع بالتضليل عليه بالرمادي واغلاقه.
ثانيا : المستقل او منفذي المشاريع
يقوم كل مستقل بتقديم السعر الذي يريده مقابل انجاز هذا المشروع الذي تم تعليقه من قبل موقع مستقل وكم الوقت الذي يريده لانجازه وكل المستقلين يكتبوا السعر والمده الذي يريده . بعد ذالك يقوم صاحب المشروع بالتصفح علئ كل مستقل والدخول الئ صفحه كل واحد ومعرفه كم التقييمات لهؤلاء المستقلين وبعد التصفح على كل مستقل يقوم صاحب المشروع وله الحريه باختيار المستقل الذي يريده للعمل علئ المشروع الخاص به.
ثالثا : مرحله التنفيذ
- هنا بعدما يقوم صاحب المشروع باختيار المستقل الذي يناسب العمل على المشروع الذي يقدمه يقوم بالموفقه عليه ويتم غلق العروضات في تبويب العروض الذي قدمه في الموقع ويتحول الاطلاع اليه والى المستقل الذي تم اختياره فقط. هنا يقوم المستقل بالتواصل مع صاحب المشروع ومعرفه كل التفاصيل حول مشروعه و ماهي المتطلبات التي يريدها لتضمينها في المشروع بعد الاتفاق عليها يقوم المستقل بالشغل عليها عن طريق مراحل.
- مرحله تنفيذ المشروع تتم خطوه بخطوه ليكون وفق المتطلبات التي يريدها صاحب المشروع فيقوم المنفذ او المستقل في مراحله الاولئ بتصميم المشروع او كتابه مايريده صاحب المشروع يتم ارسال نموذج الئ صاحب المشروع لمعرفه هل يريده بهذا الشكل او لا واذا كان يوجد أي تعليق او تغيير يريد تغييره يقوم بإخبار المنفذ بالتغيير علئ المتطلبات التي يريدها.
- وبعدا يقوم المنفذ بالإضافات الجديدة التي طلبها صاحب المشروع يقوم بارسالها الى صاحب المشروع وبعد الموافقه يستمر في التنفيذ وكل خطوه يقوم بتنفيذها يعرضها علئ صاحب المشروع لمعرفه هل يناسبه بهذا الشكل وبعدما يقوم بتنفيذ كل مايطلبه صاحب المشروع والانتها من التنفيذ يقوم بارساله الى صاحب المشروع بشكل نهائي وهنا تنتهي مرحله التنفيذ وتبدا مرحله التسلييم
رابعا : مرحله تسليم المشروع
عندما ينال صاحب المشروع الرضى من العمل الذي قدمه المستقل بشكل نهائي وان المستقل اتم كل الخطوات المتفق عليها يقوم صاحب المشروع بوضع علامه زرقاء علئ المشروع كعلامه للرضى وانه تم العمل على جميع المتطلبات التي يريدها ثم يقوم باعطا منفذ المشروع التقييم الذي يراه مناسبا لشخص الذي نفذ المشروع وفقا للاحترافيه الذي قدمها لتنفيذ مشروعه.
خامسا : استلام الأرباح من صاحب المشروع
بعدما يقوم صاحب المشروع بالضغط على إتمام المشروع يتم تحويل الأموال تلقائيا الئ الحساب في مستقل وخصم $15 دولار كعموله للموقع وارسال المبلغ الى منفذ المشروع بعد فتره 14 يوم من إتمام المشروع وهذه الفترة تعتبر كضمان لصاحب المشروع في حال وجود أي تعديلات من قبل المنفذ وبعد تعدي هذه الفتره تتحول الأموال الى منفذ المشروع تلقائيا .
كانت هذه نبذة مختصره عن واحد من ابرز مواقع العمل الحر في العالم العربي شارك المقال معا اصدقائك وعائلتك ليتعرفوا على هذا الموقع الرائع وكيفية الربح منة وتعم الفائدة للجميع وشكرا.
رأيي بشرى سارة لمحبي الكربوهيدرات: اكتشف العلماء طريقة سهلة لتقليص حجم أي وعاء أرز بنسبة تصل إلى 60٪! وأفضل جزء هو أنك لست بحاجة إلى معمل فاخر أو دكتوراه. لعمل الطبق النحيف. إليك كيفية الخفق: أضف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ونصف كوب من الأرز الأبيض غير المدعم إلى قدر من الماء المغلي. اطهيه لمدة 40 دقيقة ، ضعه في الثلاجة لمدة 12 ساعة واستمتع بالأرز إما باردًا أو معاد تسخينه. كيف يمكن لمثل هذه الحيلة البسيطة في الطهي – التي تضيف الدهون لا أقل – خفض السعرات الحرارية؟ عندما يبدأ الأرز في البرودة ، تشكل جزيئات الجلوكوز روابط قوية تسمى “النشا المقاوم”. هذا النوع من النشا ، كما يوحي الاسم ، مقاوم للهضم ، مما يعني أن الجسم غير قادر على امتصاص العديد من السعرات الحرارية أو أكبر قدر من الجلوكوز (مادة مغذية يتم تخزينها على شكل دهون إذا لم يتم حرقها) من كل جزيء. على الرغم من أنك قد تكون مترددًا في إضافة الزيت الذي غالبًا ما يتم تشويهه إلى وعاءك ، إلا أنه يلعب في الواقع دورًا أساسيًا في هذه العملية. أثناء طهي الأرز ، تجد جزيئات الدهون طريقها إلى الأرز وتعمل كحاجز إضافي للهضم. أفضل ما في الأمر هو أن فريق البحث وجد أن إعادة تسخين الأرز لم يغير مستويات النشا المقاوم (كما هو الحال مع المعكرونة والبطاطس) ، معتبرين أن طريقة الطهي التي تخفض السعرات الحرارية آمنة لبقايا الطعام أيضًا.